O curso “Levantamento de Peso Aplicado ao Futebol” é projetado especificamente para preparadores físicos focados no desenvolvimento da força e potência no futebol. Com a evolução do esporte, o LPO tornou-se uma ferramenta valiosa para cultivar a agilidade e a potência necessárias em atletas de futebol, além de fortalecer articulações e promover o equilíbrio muscular.
Os participantes serão instruídos sobre como integrar exercícios de LPO de maneira eficaz e segura, personalizando o treinamento conforme as necessidades e condições de cada jogador. O curso inclui a utilização de uma planilha de Excel para facilitar o monitoramento e ajuste das cargas de treino.
O reconhecimento da eficiência deste método é exemplificado pela experiência do professor Everson Índio, cujas palestras no São Paulo Futebol Clube em 2010 influenciaram a adoção do treinamento de LPO nas categorias de base do clube, com resultados expressivos que endossam a eficácia do LPO no treinamento de atletas de futebol.
- Princípios do treinamento esportivo: Fundamentos essenciais para o desenvolvimento de programas de treinamento eficazes.
- Treino de força no futebol: Estratégias específicas para a integração do treinamento de força na preparação de atletas de futebol.
- Respostas fisiológicas ao treinamento de LPO: Como o corpo responde ao treinamento de levantamento de peso olímpico em contextos de futebol.
- Respostas neuromusculares ao treinamento de LPO: Respostas neuromusculares decorrentes da prática de LPO e sua relevância para jogadores de futebol.
- O planejamento e a programação do treino: Criação de planos de treinos periódicos que integram LPO na rotina de treinamento de futebol.
- Máquinas e pesos livres, quando utilizar? Diretrizes para a escolha entre máquinas de musculação e pesos livres, visando objetivos específicos.
- Sobrecarga tradicional x sobrecarga coordenativa: Comparação das metodologias de treino e suas aplicações práticas.
- Aplicação dos exercícios de LPO no treinamento de futebol: Implementação prática de exercícios de levantamento de peso olímpico na preparação física de futebolistas.
A abordagem prática do curso “Levantamento de Peso Aplicado ao Futebol” concentra-se em exercícios específicos de LPO e sua transposição para o treinamento de futebol:
- Exercícios clássicos: Técnicas dos movimentos essenciais do LPO, enfatizando a aplicação direta no condicionamento de futebolistas.
- Exercícios especiais: Movimentos adaptados para desenvolver habilidades chave no futebol, como a potência muscular.
- Exercícios básicos: Fundamentos da força e técnica aprimorados através de movimentos básicos de levantamento.
- Exercícios auxiliares: Atividades que complementam o treino principal, promovendo um desenvolvimento muscular harmonioso.
- Exercícios de mobilidade articular: Práticas para aumentar a mobilidade, essenciais para a execução dos movimentos e prevenção de lesões.
- Identificação e correção dos erros técnicos: Métodos para analisar e corrigir a técnica de LPO, garantindo a transferência efetiva das competências para o desempenho no futebol.
Este módulo prático equipa os profissionais com habilidades para integrar de forma segura e eficaz o LPO ao treinamento específico para futebol, alinhando força e técnica às necessidades do esporte.